A propósito de lo anteriormente descrito
os voy a definir un concepto que no se conocía hasta hace poco tiempo.
*RESILIENCIA*, es a grandes rasgos,
para que lo podamos entender todos, la capacidad del ser humano para seguir
adelante a pesar de las contrariedades que en la vida se nos presenta (un
duelo, algún trauma, una situación difícil...). El ser humano es capaz de
adaptarse a estas situaciones sobreponiéndose al dolor emocional que ello
conlleva.
Según la RAE, la resiliencia es la capacidad del ser humano de asumir con
flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas.
Ser resiliente
no significa no sentir ansiedad, dolor emocional o malestar ante las
adversidades, ya que la muerte de un familiar, una enfermedad o problemas
económicos serios son situaciones de gran impacto en las que es normal el dolor
emocional. Pero estas personas siempre consiguen sobreponerse.
El camino de la Resilencia no es fácil y
como todo es algo que se aprende.
Características de las personas
resilientes
Las personas resilientes poseen tres
características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen
una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable
capacidad para mejorar.
Además, presentan las siguientes habilidades:
· Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas
para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
· Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la
adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
·
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
· Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir
bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el
curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
· Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
· Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones
de los demás y conectar con ellas.
· Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr
más éxito y satisfacción en sus vidas.
El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos
influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.
El estilo de pensamiento de las personas
resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos
errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones
precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad
de un modo más exacto que las personas menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia
Las personas más resilientes:
·
Tienen una mejor autoimagen
·
Se critican menos a sí mismas
·
Son más optimistas
·
Afrontan los retos
·
Son más sanas físicamente
·
Tienen más éxito en el trabajo o estudios
·
Están más satisfechas con sus relaciones
·
Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente
·
El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida
personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más
resiliente que si estás solo.
·
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo
tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y
centrar tu mente en alguna distracción.
·
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver
los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
·
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes
exigirte y cuándo debes parar.
·
Confiar tanto en ti mismo como en los demás.
Fuente: http://motivacion.about.com
Como conclusión final, aconsejo cambiar la frase de " Después de la Tormenta siempre llega la calma" y
tomárnoslo con resignación por "YA NO ESPERO QUE PASE LA TORMENTA, APRENDÍ A
CAMINAR BAJO LA LLUVIA".
LAURA HERVÁS MORENO
Lda. Psicología
Colegiada: CM01840
Email: laurahervas@cop.es
Tfno: 603529545
Manzanares (Ciudad - Real)
